Harmonie Mutuelle
La préparation : Les spécificités du cyclisme sur route
Le coureur doit prendre conscience de l’intérêt de mettre en place un cadre d’abord propice à sa santé mais aussi adapté à la performance.
> Quelques règles de base à suivre
Pour préserver sa santé et viser la performance, des conseils simples à appliquer sur le terrain peuvent être facilement mis en place.
> Prenons l’exemple d’une course dont le départ est fixé à 13h.
Pendant l’effort sportif l’organisme subit des contraintes cardiorespiratoires,anatomiques (articulations, muscles, tendons),nutritionnelles (perte d’eau, de minéraux, de glucides) et mentales.
Cela nécessite un temps de restructuration. C’est ainsi qu’on peut définir la récupération.
> Voici quelques conseils pour l’optimiser
Nutrition et condition physique pour la course
La récupération